퀴즈도 풀고 몸도 튼튼해지는 퀴즈 체육관에 오신 걸 환영해요.
서울에는 드라마, 영화, 케이팝 등을 통해 전 세계에 알려진 곳이 많아요.
올 겨울에는 서울에서 K문화 명소를 알아보아요. 문제를 푸는 시간은 1분!
퀴즈를 못 풀면 단계별 운동을 10회 이상 따라 해야 해요.
이번 호에서는 ‘겨울철 집에서 할 수 있는 실내 운동’을 해 볼게요.
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① 드라마와 영화를 본 후 촬영 명소 찾아보기
② 서울 명소를 시끄럽게 휘저으며 촬영하기
③ 드라마 명소와 주변 관광지를 함께 알아보기
④ 유튜브 채널 ‘비짓서울 TV’로 서울 즐기기
운동다리로 휴지 옮기기
휴지 4개를 준비한다. 앉아서 팔을 뒤로 뻗어 짚은 후 다리를 집게처럼 활용해 휴지를 좌우로 옮겨 탑처럼 쌓는다.
이때 엉덩이를 축으로 좌우로 움직인다.
① 매년 거꾸로 달리기 축제가 열린다.
② 서울명예관광홍보대사 BTS가 방송 등을 위해 촬영한 곳이다.
③ 모두 현장에서 입장권을 사야 이용할 수 있다.
④ 미확인 비행물체(UFO)가 자주 목격되는 곳이다.
운동의자에 앉아 등 펴기
의자에 허리를 밀착하고 앉아 양손을 뒤로 깍지를 낀 채 의자에 기대어 몸을 뒤로 최대한 젖혀 준다.
이때 고개도 같이 젖혀 주고 가슴이 앞으로 당겨지는 느낌이 들 때까지 몸을 펴 준다.
① 엑소 ‘LIGHTSABER’- 신설동역 *유령 승강장
② 이날치 ‘범 내려온다’ - 덕수궁 대한문
③ 블랙핑크 ‘뚜두뚜두’ - 서울시청
④ ‘어기영차 서울’ 댄스편 - 서울어린이대공원
운동앉았다 일어나기
바르게 선 상태에서 팔을 모아 위로 뻗고 양쪽 발을 어깨 너비로 벌린 후 앉았다 일어난다.
이때 무릎이 벌어지지 않도록 주의!
* 신설동역 유령 승강장은 1974년 1호선 건설 당시 5호선과 연결될 운행구간으로 지어졌지만,
5호선 열차 건설계획이 변경되면서 일반인의 출입이 금지됐다.
① 한양도성, 반포한강공원
② 덕수궁, 하늘공원
③ 북서울꿈의숲, 서울숲
④ 세빛섬, 동대문디자인플라자(DDP)
운동소파를 활용해 팔굽혀펴기
소파에 손바닥을 대고 가슴이 가까워질 때까지 몸을 내린 후 팔꿈치가 제대로 굽혀진 것을
확인한 후 천천히 팔을 쭉 편다.
① 국립중앙박물관
② 청계천
③ 은평한옥마을
④ 남산서울타워
운동수건을 활용해 몸 쭉 펴기
바닥에 엎드린 후 만세를 부르듯 팔을 쭉 뻗고 수건 양 끝을 잡는다.
천천히 호흡을 마시며 상체를 든 후 호흡을 뱉는다.
무리하지 않고 상체를 최대한 드는 것이 중요.
① 혜진: 홍대, 동대문은 K패션과 뷰티의 대표 명소야.
② 선호: 동대문디자인플라자(DDP)는 K드라마 촬영지로 사랑받는 곳이지.
③ 민서: 서울의 대표적인 한류 명소로 문래동 떡볶이 골목이 유명해.
④ 시온: 광장시장, 노량진수산시장 등 재래시장도 촬영 명소로 꼽혀.
운동의자를 활용한 복근 운동
의자 위에 한쪽 무릎을 대고 양손은 의자의 모서리를 잡는다.
반대편 다리를 머리부터 발 끝이 일자가 되도록 마시는 호흡에 들어올린다.
호흡을 내뱉으며 바닥 쪽까지 내렸다를 반복한다.
정답 : 1단계 ②, 2단계 ②, 3단계 ③, 4단계 ④, 5단계 ③, 6단계 ③
퀴즈 체육관! 문제 풀러 가기
https://kids.seoul.go.kr/quiz/quizView.do?p_quizSn=329
