서울에는 한강뿐 아니라 총 연장 254㎞에 달하는 43개 하천이 있어요.
실개천이 지나지 않는 동네가 없다고 할 정도의 수변 도시죠.
11월 호에는 퀴즈를 풀면서 중랑천, 안양천, 탄천, 홍제천 등
한강의 지천에 대해 알아보아요. 각 문제를 푸는 시간은 1분!
퀴즈를 못 풀면 단계별 운동을 10회 이상 따라 해야 해요.
* 아래 지도를 참고해서 문제를 풀어 보아요.
이미지 크게 보기 클릭!!
① 중랑천
② 홍제천
③ 양재천
④ 불광천
운동다리 운동하기
계단에 왼쪽 다리를 최대한 내딛고, 중심을 잡으며 그림과 같은 자세를 잡은 후 배에 힘을 주며
상체를 천천히 펴세요. (다리를 번갈아가며 반복합니다.)
① 가볍게 산행하며 산림욕을 즐기는 ‘북한산 무장애 자락길’
② 아기자기한 벽화길이 있는 ‘홍제동 개미마을’
③ 분홍 국화가 끝없이 펼쳐진 ‘분홍이언덕’
④ 한강 방향으로 약 1,300m를 걷다 보면 만나는 ‘월드컵공원’
운동좌우 반복 뛰기
왼발을 왼쪽으로 크게 내딛은 후 오른발을 왼쪽으로 이동시켜요.
다시 오른쪽으로 크게 내딛은 후 왼발을 오른쪽으로 이동시켜요.
이동 시 엉덩이를 낮추고 좌우 방향으로 반복해요.
① 탄천
② 청계천
③ 도봉천
④ 녹번천
운동노래에 맞춰 줄넘기
친구가 불러 주는 노래나 좋아하는 노래에 맞춰 리듬감 있게 줄넘기를 해 봐요.
(자신의 키에 맞게 줄을 조절해요.)
① 성동교에서 군자교에 이르는 금빛 은행잎길 ‘송정제방길’
② 안양천을 따라 왕벚나무 단풍이 아름다운 ‘안양천산책로’
③ 플라타너스가 쭉 뻗은 낙엽길 ‘우이천변 제방길’
④ 서울에서 단풍이 일찍 드는 산 중 하나인 ‘관악산산책로’
운동광합성하며 걷기
머리 뒤로 양손을 얹고 큰 보폭으로 걸어요. 적응이 되면 앉았다가 일어서면서
무릎과 반대 팔꿈치가 만나도록 상체를 살짝 비틀어요.
(앉았다가 일어나는 자세에서 중심을 잘 잡아요.)
① 서울둘레길 1코스 수락·불암산코스 – 홍제천
② 서울둘레길 3코스 고덕·일자산코스 - 성내천
③ 서울둘레길 5코스 관악산코스 - 우이천
④ 서울둘레길 7코스 봉산·앵봉산코스 - 양재천
운동생수통 들고 어깨 운동하기
500mL 생수통 두 개를 양손에 잡고 어깨너비만큼 다리를 벌린 후 천천히 호흡을 하면서
양쪽 팔을 옆으로 올렸다 내렸다를 반복해요. (팔을 너무 높이 올리지 않도록 해요.)
① 한별 : 조선 시대 가장 긴 다리였던 살곶이다리를 건널 수 있어.
② 민수 : 중랑천 주변에 경춘선숲길이 있어 산책하기 좋아.
③ 나래 : 중랑천 산책로 바로 옆에 국립중앙박물관이 있어.
④ 석훈 : 붓꽃으로 유명한 생태공원인 서울창포원에 가 볼 수 있어.
운동노래에 맞춰 줄넘기
차렷 자세에서 두 팔을 양옆으로 올리고 두 발은 뛰면서 벌린 후 다시 차렷 자세로 돌아와요.
그 다음에는 두 손을 머리 위로 올려 박수를 치며 뛰어요.
정답
1단계 ③
2단계 ③
3단계 ①
4단계 ④
5단계 ②
6단계 ③
퀴즈 체육관 --> 퀴즈 풀고! 순위 확인하고!
https://kids.seoul.go.kr/quiz/quizView.do?p_quizSn=309
