엎드린 상태에서 엉덩이를 위로 들어 올리며 팔, 다리, 허리를 쭉 펴 주세요.
하체 스트레칭에 좋아요.
서서 두 손을 모으고 한쪽 다리를 반대편 무릎 안쪽에 댄 상태로 중심을 잡아 보세요.
몸의 균형과 중심의 힘을 느낄 수 있어요..
엎드린 상태에서 두 손으로 땅을 짚고 상체를 올리며 팔과 허리를 쭉 펴 주세요.
혈액 순환에 도움이 돼요.
무릎을 꿇고 상체를 바닥에 숙인 채 이마가 바닥에 닿도록 해요.
눈을 감고 깊이 숨을 쉬면 아기처럼 편안할 거예요.
