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내손안에 서울

몸도 마음도 튼튼하게!
건강한 집콕 요가 도전하기

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강아지 자세

엎드린 상태에서 엉덩이를 위로 들어 올리며 팔, 다리, 허리를 쭉 펴 주세요.
하체 스트레칭에 좋아요.

외다리 나무 자세

외다리 나무 자세

서서 두 손을 모으고 한쪽 다리를 반대편 무릎 안쪽에 댄 상태로 중심을 잡아 보세요.
몸의 균형과 중심의 힘을 느낄 수 있어요..

코브라자세

코브라 자세

엎드린 상태에서 두 손으로 땅을 짚고 상체를 올리며 팔과 허리를 쭉 펴 주세요.
혈액 순환에 도움이 돼요.

아기 자세

아기 자세

무릎을 꿇고 상체를 바닥에 숙인 채 이마가 바닥에 닿도록 해요.
눈을 감고 깊이 숨을 쉬면 아기처럼 편안할 거예요.

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